プロテインはなにで割るのが正解？美味しい飲み方を解説

最近のプロテインは水で割っただけでも美味しい製品がたくさん販売されています。それでも毎日飲むためには、本当に美味しくないと続けられませんよね。
そこで今回はプロテインの美味しい飲み方を徹底解説します。プロテインと相性のいい割り材やアレンジ方法を知ってプロ活を楽しんでいきましょう！

では早速、プロテインの割り材や美味しい飲み方について解説していきます。

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プロテインを割るドリンクとそれぞれの特徴

ここではプロテインを美味しく飲むために、相性のいい割り材とその特徴をご紹介します。

上記のスタンダードな割り材以外には「緑茶割り」も爽やかでおすすめです。イチゴ味のプロテインを緑茶で割ってみたら、意外にもさっぱりして美味しいですよ。

実際にこうやって飲んでます！

プロテインを美味しくおやつ代わりに飲んでカロリーカット！

特にダイエット目的でプロテインを飲む人は、間食（おやつ代わり）に飲むことがオススメです。甘くて美味しいプロテインをおやつとして飲むことでカロリーカットができ、美容や健康に必要なたんぱく質が摂れて一石二鳥です！

急に毎日のおやつをプロテインに代えるというにのは難しいと思うので、2〜3日に一度おやつ代わりに取り入れてみてはいかがですか？

気分やライフスタイルに合わせて飲もう♪

プロテインが溶けないときに試してほしい3つの極意！

最近のプロテインは溶けやすくできている製品がほとんどですが、まれに溶けにくいプロテインもあります。溶けにくいプロテインはダマができてしまい粉っぽく、美味しく飲めませんよね。そのような場合には次の3つの極意を試してみてください。

1. 先に水や牛乳などの水分を入れて、そのあとにプロテインパウダーを入れる
2. いつもより水分多めにして、さらに氷を入れる
3. 奥の手！ブレンダーボールを使う

1つ目の極意のように、先に水分を入れてからパウダーを入れると粉が溶けやすくなるためぜひ試してみてくださいね。また水分量を多めにして、かつ氷を入れてみるのもおすすめ。

さらにどうしても溶けないプロテインの場合には、ブレンダーボールを入れてシェイクしてみましょう。ブレンダーボールとはステンレス製のボールのことで、シェイカーのなかに入れて振るとミキサーのような役割をはたしてくれます。

ブレンダーボールはAmazonなどで安価に購入できます。ほかにもブレンダーボール付きの海外製シェイカーも販売されていますので、使ってみるのもよいですね。

美味しくて超簡単なアレンジ方法！プロテインスムージー

ここではアレンジ万能な美味しいプロテインスムージーの作り方をご紹介します。冷たくて美味しい、夏にピッタリのアレンジ方法なのでぜひチャレンジしてみてください。

【材料（1人前）】

• バナナ：1本（約100g）
• 牛乳：100ml（豆乳やアーモンドミルクなどでもOK）
• プロテイン（プレーン味）：25g
• 氷：4個（約50g）

【作り方】
材料をすべてミキサーに入れて混ぜるだけ！

さらに次のようにアレンジしてもよいでしょう。

• 野菜不足を感じているなら……？ → 小松菜などの野菜をプラス！
• おやつ代わりにしたいなら……？ → プロテインをチョコ味にチェンジ！
• 疲れているときには……？ → コンビニなどの冷凍ブルーベリーをプラス！

ただプロテインを飲むだけよりバナナや小松菜、ブルーベリーをプラスすれば、飲み応えもあり朝ごはんや栄養補給にも適しています。

プロテインの美味しい飲み方を知って楽しく「プロ活」を続けよう♪

プロテインは目的に合わせて正しいタイミングで飲むことにより、しっかりと効果を感じられます。また1日のうちでこまめに摂取するのもプロ活のコツ。

とはいえ美味しくないと続けられないため、ぜひ本記事でご紹介したプロテインの美味しいアレンジ方法を実践してみてくださいね。